Vous rêvez d’un ventre sans bourrelets avec des abdos toniques et sculptés ?
Eh bien, vous êtes au bon endroit !
Moi aussi, j’ai besoin de perdre mes poignées d’amour. On se motive ensemble ?
Mais l’objectif n’est pas que de perdre du ventre pour l’esthétique.
C’est aussi pour une meilleure santé globale.
Alors, j’ai demandé de l’aide à Aurore, coach sportive, pour me concocter un programme d’entraînement simple et efficace.
Le top, c’est qu’on peut le suivre à la maison et qu’il ne faut que 10 minutes par jour.
Ces exercices ciblés vous aideront à renforcer vos abdominaux rapidement.
Prêt à afficher fièrement un ventre bien ferme ?
Alors, voici notre programme pour remuscler vos abdos. Regardez :
Programme d’entraînement pour renforcer les abdominaux à la maison
1 minute d’échauffement pour préparer le corps
L’échauffement est important pour réveiller les muscles en douceur. Il permet aussi de faire monter la température corporelle petit à petit.
Sans cette phase, on risque un claquage, une crampe ou des lésions à plus long terme.
- Marchez sur place 30 pas. Puis continuez en levant les genoux 30 pas de plus.
- Faites une dizaine de rotations des épaules dans un sens et dans l’autre.
- Faites des étirements légers en montant. Attrapez vos mains et tirez-les au-dessus de la tête.
