Bonjour à tous ! Dans ce guide, nous allons explorer comment préparer de délicieuses barres énergétiques maison riches en nutriments. Ces barres sont non seulement savoureuses mais aussi remplies d’ingrédients naturels, offrant une excellente combinaison de saveurs et de nutriments essentiels. Commençons à créer ces merveilleuses collations étape par étape.
Ingrédients:
Dattes : 100 g (environ 3,5 onces)
Pommes : 70 g (environ 2,5 onces)
Canneberges séchées : 45 g (environ 1,6 onces)
Raisins secs : 50 g (environ 1,8 onces)
Abricots secs : 80 g (environ 2,8 onces)
Graines de citrouille : 50 g (environ 1,8 onces)
Amandes : 70 g (environ 2,5 onces)
Noix de cajou grillées : 75 g (environ 2,6 onces)
Graines de sésame (réservez-en pour la garniture) : 35 g (environ 1,2 onces)
Pignons de pin : 20 g (environ 0,7 once)
Graines de lin : 20 g (environ 0,7 once)
Étapes de préparation :
Commencez par rincer les fruits secs à l’eau froide pour éliminer les conservateurs et activer leurs nutriments. Faites-les tremper pendant 15-20 minutes.
