Veillez à maintenir une température adéquate dans votre chambre à coucher et éloignez les distractions telles que les téléphones et autres appareils émettant de la lumière bleue.
Les infusions à base de mélisse, de camomille ou de valériane peuvent être consommées pour leurs propriétés apaisantes. Un bain chaud avec des huiles essentielles naturelles peut également favoriser la détente avant le coucher.
En combinant ces astuces simples, vous pouvez créer un environnement propice au sommeil et retrouver des nuits paisibles et réparatrices. En adoptant ces pratiques dans votre rituel de coucher, vous pouvez dire adieu aux nuits blanches et accueillir le repos bien mérité.
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