Viande maigre. Le poulet, la dinde et le lapin sont riches en protéines et en créatine, qui sont très utiles pour le développement musculaire.
Thon. Également riche en protéines, il est facilement métabolisé et est un allié parfait pour ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire.
Légumineuses. Les lentilles, les pois chiches, les haricots et le soja sont des aliments essentiels pour favoriser la formation et le développement des muscles.
Noix et graines. Ils sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines (en particulier les noix et les amandes). Mangez de petites portions tous les jours.
Agrumes. Leur vitamine C favorise le processus de récupération, de régénération et de croissance des cellules musculaires.
Glucides. Les pâtes et le pain complets, mais aussi la farine d’avoine, aident à augmenter la
