Pas besoin d’aller à la salle de sport pour avoir des bras toniques !
Voici 8 exercices simples et efficaces que vous pouvez faire chez vous, sans matériel ou avec des objets du quotidien :
1. Pompes:
Exercice classique pour muscler les pectoraux, les triceps et les épaules.
Commencez en position de planche, mains à la largeur des épaules.
Fléchissez les coudes pour descendre votre poitrine vers le sol.
Poussez pour revenir à la position de départ.
Variez: pompes sur les genoux, pompes inclinées, pompes diamantées.
2. Dips:
Excellent pour les triceps.
Placez vos mains sur une chaise ou un banc derrière vous.
Fléchissez les coudes pour descendre votre corps.
Poussez pour revenir à la position de départ.
Variez: dips lestés, dips sur un seul bras.
3. Flexions:
