Tenez le bas de votre corps verticalement et essayez de ne pas vous pencher.
Restez dans cette position pendant 30 secondes et répétez cet exercice 2 voire 3 fois.
Cet exercice réduira toute pression sur les épaules, le cou, les cuisses ou le dos.
Espérons que ces exercices réduiront vos maux de dos. Répétez ces exercices plusieurs fois par semaine pour renforcer vos muscles du dos.
la suite page suivant
