magnésium et est également riche en acides gras oméga-3, en fibres et en protéines.
8. Chocolat
noir Le chocolat noir n’est pas seulement une friandise populaire, mais c’est aussi une bonne source de magnésium, à environ 64 mg par portion. Choisir un chocolat contenant au moins 70 % de cacao maximise les bienfaits pour la santé.
9. Grains entiers
La plupart des grains entiers sont de bonnes sources de magnésium, et la farine de blé entier se distingue avec environ 160 mg par tasse. Il est également riche en fibres et autres nutriments.
10. Avocats :
L’avocat crémeux est plus que délicieux ; Il est également riche en magnésium. Un avocat de taille moyenne fournit environ 58 mg, ainsi que des graisses et des fibres saines pour le cœur.
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